我总是跟朋友踢足球,但每次踢完了都会有种体力透支的感觉,怎么办啊?喝...
1、个人觉得还是喝红牛比较好，红牛可以补充能量和消除疲劳，建议运动前喝一罐，为接下来的运动过程打好基础；运动后喝一罐，补充能量。其实按照自身需求饮用就好啦。
2、踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。 踢足球的注意事项 踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。 踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。
3、但即使业余爱好者打一场相对正规的比赛（标准足球场），一场比赛下来，恐怕体力透支的感觉也远远超过在小场地打球。这个观点可以从各种现象中得到验证。篮球运动员恢复得很快。篮球比赛可以背靠背，足球不行。球员需要一定时间的恢复。
4、每当我兴致勃勃跑在足球场上时，挥汗如雨，更加把足球的美变得淋漓尽致。
5、要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。 奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那几年，我的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。
儿子每次踢完足球都要喝金银花露,对身体有伤害吗?
1、孩子在踢球后都要喝大量温水是对身体消耗水份的极时补充，如果给小孩喝金银花露在大热天可补充一些可以的，平时尽量多喝温开水适量加少许盐更有利健康。
2、另外，由于冬季日照时间短，如果孩子闭门不出，会由于缺乏日光的照射，维生素D合成不足，导致佝偻病的发生，因此要保证居室内有一定的阳光，即便是寒冬也要注意婴幼儿房间的通风换气，每天2次，每次20-30分钟，新生儿及小婴儿室温保持在22-23℃，大孩子保持在20℃左右。
3、别忘记高血压的威胁 高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。 8保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。
4、忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。 保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。 偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
孩子早晨踢足球前吃什么好
1、一般选择的就是香蕉，香蕉的营养物质是很丰富的，我们完全就是可以吃这个水果来增加体力。香蕉能维持人体的消耗，所以是很适合运动的人吃的一种食物的，一般在运动前吃香蕉会增加体力，很多的马拉松运动员也是选择香蕉。
2、踢球前，尽量选择一些高糖性的食物，糖对运动的人来说不仅是重要的热能的营养素，同时还是运动的肌肉的最佳能源。所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料。
3、提供选择：晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。林敏：亚洲体适能瑜伽陪训师，曾在两年前著书《瑜伽与饮食》。
足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
1、. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。1 比赛后立即摄入碳水化合物有助于最佳糖原合成。
2、足球运动员每天需要摄入2~4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合物那样立竿见影。良好的蛋白质来源如下所示。
3、运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。
4、足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
5、胡萝卜：17%。富含B胡萝卜素，能增强运动者的有氧运动能力，有助于提高跑步能力。 香蕉：14%。提供易消化的能量，释放平稳持久，适合赛前餐。 蛋白质：14%。运动员需补充充足蛋白质以支持肌肉修复和生长。 功能饮料：13%。提供能量补充，同时含有无机盐，有助于提神。 鸡蛋：8%。
6、晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严禁喝烈性酒。
踢足球喝什么饮料好
五颜六色的种类比较多，我们就聊聊其中黄颜色、蓝颜色、金颜色的这三种颜色，比如黄颜色的饮料是属于电解质的，这类型的一般都是在训练之前饮用，主要目的是为了补充体内的水分；比如蓝颜色的是属于热带水果的类型，主要是在训练之后饮用，主要目的是为了体能的恢复；而金颜色的是专业型的饮料，一般大型的比赛和正规的比较都会饮用这类型的饮料。
首先肯定的是功能性饮料，红牛补充体力比较好，但是考虑到剧烈运动会消耗大量水分 所以可用其他功能型饮料作为填充，比如佳得乐等。
个人觉得还是喝红牛比较好，红牛可以补充能量和消除疲劳，建议运动前喝一罐，为接下来的运动过程打好基础；运动后喝一罐，补充能量。其实按照自身需求饮用就好啦。
踢足球比赛的时候喝脉动，乐虎，红牛比较好。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。“乐虎”氨基酸维生素功能饮料，主要成份有牛磺酸、肌醇、氨基酸等人体重要的能量制造原料，可维持运动能力，有效抗击运动疲劳。
所以小编建议您要喝运动饮料比较好，在每次打篮球之前，应该先准备好一瓶盐水，尽量是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐兑好，用舌尖品尝能够尝到咸味为止。因为人在进行运动的时候，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，并导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。
下个星期一就要和老师踢足球赛了,比赛前该喝什么,中场休息喝什么?
1、首先肯定的是功能性饮料，红牛补充体力比较好，但是考虑到剧烈运动会消耗大量水分 所以可用其他功能型饮料作为填充，比如佳得乐等。
2、中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
3、．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。
4、比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，一场球90分钟。
5、通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。运动前一小时喝少量水 运动前补水很关键。
6、分钟是不可能在一场比赛上连续进行的，否则将会对运动员的体力来说是一个极大的消耗。这就产生了上、下半场的比赛，每个半场时45分钟。上半场和下半场中间的15分钟，就是运动员们的中场休息时间，如果场上得分持平，这个时候就需要增加加时赛了。
